ব্রণ মানে ত্বকের উপরে গোড়া অংশ, যা অনেকের জীবন প্রভাবিত করে। ব্রণ মুক্তির জন্য হাজারো প্রয়াস করা হয়, তবে সঠিক তথ্য ও সঠিক পদক্ষেপ গ্রহণ করলে ব্রণ দূর করা সম্ভব। এই নিবন্ধে আমি আপনাদের সাথে কিছু প্রভাবশালী ব্রণ দূর করার উপায় নিয়ে আলাপ করব।
ব্রণ কি
ব্রণ , যা ব্রণ ভালগারিস নামেও পরিচিত, এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী ত্বকের অবস্থা যা ঘটে যখন ত্বকের মৃত কোষ এবং ত্বক থেকে তেল লোমকূপ আটকে যায়। এই অবস্থার সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে ব্ল্যাকহেডস বা হোয়াইটহেডস , ব্রণ , তৈলাক্ত ত্বক এবং সম্ভাব্য দাগ । ব্রণ হলো ত্বকের উপরে গোড়া অংশ, যা অনেক সময় ত্বকের নিয়ন্ত্রণ বিচ্ছিন্ন করে। ব্রণ দূর করার উপায় জানার আগে আমাদের ব্রণের প্রকার সম্পর্কে জানা উচিত।
ব্রণের প্রকার
- ব্রণের প্রকৃতি: ব্রণের প্রকৃতি ভিন্নভাবে হতে পারে, যেমন: কমেডোন, পুস্টুল, পাপুল, নোডুল ইত্যাদি।
- ব্রণের কারণ: ব্রণের উৎপত্তির কারণগুলি হতে পারে ত্বকের অতিরিক্ত তেল, অশুদ্ধ পরিবেশ, খাবারের অপব্যবহার, স্ত্রীলী সমস্যা, ধূমপান, স্ট্রেস ইত্যাদি।
ব্রণ দূর করার উপায়
ব্রণ দূর করার উপায় অনেকগুলি, তবে কিছু কার্যকর পদক্ষেপ গ্রহণ করা যাক।
পরিষ্কার
- নিয়মিত পরিষ্কার: প্রতিদিন সকালে এবং রাতে ত্বক পরিষ্কার করা যাবে।
- সঠিক পরিষ্কার পণ্য: ত্বকের ধরণের মতো পরিষ্কার পণ্য ব্যবহার করা উচিত।
- ত্বকের ধরণের মতো পরিষ্কার: ত্বকের ধরণ পরিষ্কার পণ্য ব্যবহার করা উচিত, যেমন: শুষ্ক, তেলাপদার, মিশ্রিত ইত্যাদি।
খাবার
- সুস্থ খাবার: সুস্থ খাবার করা উচিত। তাজা ফল, সবজি, প্রোটিন যুক্ত খাবার ব্যবহার করা উচিত।
- পানির মাত্রা: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা উচিত।
- চিনি ও কার্বোহাইড্রেট মাত্রা: চিনি এবং কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।
স্বাস্থ্যবিধি
- নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত।
- শয়নের সময়: প্রতিদিন প্রয়োজনীয় সময়ে শয়ন করা উচিত।
- রেগুলার চেকআপ: নিয়মিত চিকিত্সা পরীক্ষা করানো উচিত।
প্রয়োজনীয় চিকিৎসা
- ডাক্তারের পরামর্শ: যদি ব্রণ আতঙ্কজনক হয়, তাহলে কোনও ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
- ডাক্তারী প্রেস্ক্রিপশন: ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী কোনও ঔষধ ব্যবহার করা উচিত।
ব্রণ দূর করার আরো কিছু উপায়
ব্রণ বা দাগ মানুষের চেহারা থেকে সৌন্দর্য চুরি করে নেয়। কারন এগুলি চেহারা অবলম্বনের উপায়ে আকর্ষণীয় দেখতেনা। তবে, এগুলি সহজেই দূর করা সম্ভব। তাই এই ব্লগে আমরা ব্রণ দূর করার উপায় নিয়ে আলোচনা করব।
- নিয়মিত পরিস্কারণ: প্রথমে অন্যান্য উপায় ব্যবহারে আগে চেহারা পরিষ্কার করা জরুরি। দিনে কমপক্ষে দুইবার নিয়মিত সাবান এবং পানি ব্যবহার করে চেহারা পরিষ্কার করুন।
- কয়েল মাস্ক: এটি ব্রণ দূর করার একটি প্রাকৃতিক উপায়। কয়েলের গুঁড়ি ব্রণ থেকে ত্বক বাঁচাতে সাহায্য করে। এটি সকালে আপনার চেহারা উজ্জ্বল করতে সহায়ক। কয়েলের গুঁড়ি একটি চামচ নেড়ে হালকা পানিতে মেখে লবণ যুক্ত করুন। এরপর চেহারা উপর প্রয়োজনীয় অংশে পরিমাণমতো লাগান। পরে তা ঠান্ডা পানিতে ধুয়ে ফেলুন।
- আলো প্যাক: আলোর গিলাস চেহারা পরিষ্কার এবং ত্বকের আপডেট করে। এটি ব্রণ ও কালো দাগের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী হতে পারে। এটি আপনার ত্বক উজ্জ্বল এবং চিকন করে তুলতে সহায়ক। একটি আলো প্যাক তৈরি করতে চাইলে, আপনাকে একটি আলোর গিলাস নিয়ে তা ধুয়ে পিস্তা মসলা বা মিষ্টি বাদাম যুক্ত করে পেস্টি করতে হবে। এরপর এটি আপনার চেহারা উপর প্রয়োগ করুন এবং ১৫-২০ মিনিট পর্যন্ত রাখুন। পরে ঠান্ডা পানিতে ধুয়ে ফেলুন।
নিম জুস মাস্ক
- নিম জুস মাস্ক: নিম মসলা ত্বকের জন্য প্রাকৃতিক ডিটকসিফায়ার হিসেবে বিখ্যাত। এটি ত্বকের রক্তচাপ নির্ধারণ করে ব্রণ দূর করে তুলতে সাহায্য করে। নিম জুস মাস্ক তৈরি করতে আপনাকে একটি প্রস্তুত নিম জুস নিয়ে তা উপরে প্রয়োগ করতে হবে। চেহারা একটি প্যাড বা কটনের গাজের সাহায্যে ধরতে হবে যাতে নিম জুস চুলে না যায়। এরপর প্রয়োগের পর পাঁচ মিনিট পর্যন্ত রাখুন এবং পরে ঠান্ডা পানিতে ধুয়ে ফেলুন।
- ফলস মাস্ক: ফলসের পাতাগুলি ত্বকের জন্য খুব ভাল যেহেতু এগুলির অধিকাংশ রস থাকে। এই মাস্ক ত্বকের রক্তচাপ নির্ধারণ করে ব্রণ দূর করতে সাহায্য করে। এটি আপনার ত্বক করে উজ্জ্বল এবং চিকন তুলতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি এই মাস্ক তৈরি করতে চান, তাহলে আপনাকে ফলসের পাতা নিয়ে গাটিয়ে পিস্তা মসলা যুক্ত করে তা পেস্টি করতে হবে। এরপর এটি আপনার চেহারা উপর প্রয়োগ করুন এবং ১৫-২০ মিনিট পর্যন্ত রাখুন। পরে ঠান্ডা পানিতে ধুয়ে ফেলুন।
- প্রতিদিনে পানির অধিকতম পরিমাণ পান করুন: প্রতিদিন প্রায় ৮-১০ গ্লাস পানি খাওয়া দরকার। পানি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি ত্বক হালকা, পরিষ্কার এবং আকর্ষণীয় করে তুলতে সাহায্য করে।
ব্রণ দূর করে ঝলমলে ত্বক পান
ব্রণ আমাদের সবার জীবনেই কখনো না কখনো হয়। কিশোর বয়সে হরমোনের তারতম্যের কারণে ব্রণ হওয়া বেশ স্বাভাবিক। তবে ব্রণের কারণে মন খারাপ করা ঠিক নয়! কারণ, কিছু সহজ পদ্ধতি অবলম্বন করে আপনি সহজেই ব্রণ কমাতে পারেন এবং ঝলমলে, সুন্দর ত্বক ফিরে পেতে পারেন।
এই লেখায়, আমরা কয়েকটি কার্যকর উপায় নিয়ে আলোচনা করব, যেগুলো আপনাকে ব্রণ দূর করতে সাহায্য করবে। তবে মনে রাখবেন, কোনো কিছুই রাতারাতি ফল দেয় না। নিয়মিত এই পদ্ধতিগুলো মেনে চললেই আপনি কমে যেতে দেখবেন ব্রণের সমস্যা।
ত্বক পরিষ্কার রাখুন
ত্বক পরিষ্কার রাখা হচ্ছে ব্রণ দূর করার প্রথম ধাপ। মুখে ময়লা, ধুলি ও তেল জমলে ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।
দিনে দু’বার মুখ ধোয়া
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এবং রাতে ঘুমানোর আগে মৃদু ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধোয়া। খুব শক্ত শক্ত করে ঘষাঘষি না করে, কোমলভাবে ধুয়ে নিন।
মেকআপ তোলা
রাতে ঘুমানোর আগে অবশ্যই মেকআপ মুছে ফেলুন। মেকআপ লাগানোর পর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তা মুছে ফেলা ভালো।
টোনার ব্যবহার
টোনার ত্বকের ছিদ্রগুলো পরিষ্কার করে এবং ত্বককে রিফ্রেশ করে দেয়। অ্যালকোহল-মুক্ত টোনার ব্যবহার করুন।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান
আমরা যা খাই, তার প্রভাব আমাদের ত্বকে পড়ে। তাই, স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে আপনি ব্রণের সমস্যা কমাতে পারেন।
ফল ও সবজি
প্রচুর পরিমাণে ফল ও সবজি খান। এগুলো ভিটামিন, মিনারেল এবং এন্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা ত্বক সুস্থ রাখে।
পানি পান
দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। পানি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং বর্জ্য পদার্থ শরীর থেকে বের করে দেয়।
চিনি ও চর্বিযুক্ত খাবার কমান
চিনি, চকলেট, ফাস্টফুড, এসব খাবারে বেশি পরিমাণে চিনি ও চর্বি থাকে। এগুলো কম খেলে ব্রণের সমস্যা অনেকটা কমে যায়।
ঘুমের দিকে নজর দিন
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হরমোনের তারতম্য ঘটে, যা ব্রণের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। সুতরাং, প্রতি রাতে ৭-৮ ঘণ্টা করে ঘুমের চেষ্টা করুন।
চাপ কমান
স্ট্রেস বা চাপও ব্রণের কারণ হতে পারে। যোগব্যায়াম, মেডিটেশন, গান শোনা বা নিজের পছন্দের কাজে সময় দেওয়ার মতো কাজগুলো করে চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।
সঠিক পণ্য ব্যবহার করুন
ব্রণের সমস্যা থাকলে বাজারে থাকা সব ধরণের ক্রিম বা ফেসওয়াশ ব্যবহার না করাই ভালো। কারণ, এতে সমস্যা আরো বাড়তে পারে।
চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
কোন ধরণের ফেসওয়াশ বা ক্রিম আপনার ত্বকের জন্য উপযুক্ত হবে, সেটা জানার জন্য একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
Oil-free পণ্য ব্যবহার করুন
Oil-free লেখা থাকা ফেসওয়াশ এবং মॉইশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। এগুলো ত্বকে অতিরিক্ত তেল জমতে বাধা দেয়।
সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
রোদে থাকলে ব্রণের সমস্যা বাড়তে পারে। তাই, রোদে বের হওয়ার আগে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। SPF 30 বা তার বেশি SPF ও broad spectrum লেখা সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
ব্রণ ছুঁবেন না
ব্রণ চেপে ধরা বা ছুঁলে সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং ব্রণের দাগ পড়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই, ব্রণ একেবারেই ছুঁবোবেন না।
ধৈর্য ধরুন
ব্রণের সমস্যা একদিনে দূর হয় না। নিয়মিত উপরের কাজগুলো মেনে চললে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ফল পেতে শুরু করবেন। তবে ধৈর্য ধরে এই পদ্ধতিগুলো মেনে চলতে হবে।
ঘরোয়া উপায়
কিছু ঘরোয়া উপায় ব্রণ কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এগুলো সবার জন্য কার্যকর নাও হতে পারে।
- অ্যালোভেরা: অ্যালোভেরার জেল ব্রণের উপর লাগিয়ে ১৫-২০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন। এতে ফোলা কমাতে সাহায্য করে।
- নিমের পাতা: নিমের পাতা পেস্ট বানিয়ে ব্রণের উপর লাগান। ১৫-২০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। নিমের পাতায় antibacterial আছে, যা ব্রণের জীবাণু মারতে সাহায্য করে।
- টুলসি পাতা: টুলসি পাতার রস ব্রণের উপর লাগান। এতে চুলকানও কমাতে সাহায্য করে।
